[...] fiolkę). Od września chce wejść na towar i ciągnąć go jak najdłużej.. Na pewno chcę cypionat, mój cel to dużo masy jak najlepszej jakości. Micha i treningi dopięte bedą na 100% z resztą micha od roku już jest elegancka. Najchętniej bym leciał z masą od września do marca a nawet kwietnia i pózniej wyciąć się jeszcze ładnie. Dobrze będzie na [...]
składniki- 100 gr makaronu ryzowego 1 puszka kukurydzy 1 puszka ananasa filet wędzony u mnie akurat 400 gram pół kapusty pekińskiej (średniej) 20 gr majonezu Makaron gotujemy wg instrukcji na opakowaniu reszta składników kroimy w kostkę i wrzucamy do miseczki/salaterki dodajemy majonez i wuala ;-) Wartości odżywcze całości- 1422 kcal 114 gr [...]
hej, waze ok 70 kg przy wzroscie 167 cm wz :( postanowilam dac sobie 3 miec na schudnniecie, stosuje diete 1000 kalorii i jem 5 posilkow co 2 lub 2 i pól godziny, chcialabym sie dowiedziecczy posilki kt jem są odpowiedenie i pomogla mi schudnac sniadanie : jogurt naturalny ok 82 kalorie II śniadanie : jabłko srednie obiad: ryż 100 g teraz mam [...]
Hej!chcialbym dolozyc do cyklu ze 100 tab. stanabolu 10 mg i 5 amp propa z Farmadonu 5% jakis krotki estr nondranalonu.... To jest moj 4 cykl ( nie wiem czy wezme go na wiaosne czy dopiero w pazdzierniku..) masy mam dosys chce sie podkreslic.. ale nie w tym rzecz.. jaki polecalibyscie krotki estr nondranalonu (wiem ze jest superanabol, dubolin z [...]
[...] bo nieraz juz jestem tak nażarty że mam dość a chciałbym się trzymać palnu aby 180g białka na dobe było no a plan mam taki ze chce jeśc wegli jak najwiecej zeby dojsc do 100 i pozniej wżucić HMB na okolo 3miechy bo namnie bardzo dobrze działa i wtym diete na bardziej białkową bo podrzeżbić bedzie trzeba ale najpierw trzeba mieć co Zmieniony [...]
[...] przeprawadzam ,staram sie trzymac poprawna technike tzn zachowuje naturalna krzywizne kregoslupa, klatka wypieta, wzrok skierowany lekko do gory, opuszczam do kata okolo 100 stopni , podczas ruchu w dol lekko sie zginam do przodu, co wymusza sztanga na barkach. Czy cos robie nie tak? Bo cwiczyc bardzo chce, ale nie chce narazac zdrowia.
[...] sprzedania parę rzeczy: spodnie tommy hilfiger romiar 32 wymiary pas 41 cm x2 szerokośc w udzie na wysokości kroku 31 cm szerokośc nogawki na dole 23 cm długość całkowita 100 cm spodnie zostały skrócone u profesjonalnego krawca zachowane zostało oryginalne marszczenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b14a529f7b834d92a66b476ae6dbe39f.JPG [...]
Honda NSR 125R-wersja 36 konna zarejestrowana na MOTOROWER! 100% sprawny, oryginalny lakier, autentyczny przebieg- 19 tys!, elektryczny rozrusznik, chłodzony cieczą, 6 biegów, hamulce tarczowe, wydech od CBR 600, carbonowe kierunki, neony itp. Motocykl jest po remoncie. Co 20tys km przebiegu powinno sie zmieniać w tych motocyklach tłoka. Zrobiłem [...]
[...] na mutant massie ale sie skonczyl i narazie nie bede go znowu kupywal az do konca wakacji. Wiec musze sobie radzic bez odrzywki. Godz 10.30 Śniadanie - płatki z mlekiem 100 g - mleko 200 ml 2% - 2 jaja kurze cale Godz 13.30 II Śniadanie - chleb 100g - szynka 100g - oliwa z oliwek - jakieś warzywa Godz. 16.30 Posiłek przedtreningowy - [...]
[...] diety jako konkretnej ilosci posilkow? tzn wiekszosc diet tu sie pojawiajacych to 5,6 a nawet 7 posilkow dziennie... a co sie stanie jak zamiast tego bede mial 3 lub 4 ???? oczywiscie bilans BTW caly czas utrzymany w normie dziennej, z tym ze wtedy byloby np 60-70g bialka, ~30g fatu i ~100-130g wegli w jednym posilku... jaka to jest roznica???
[...] 82 kg. Czasem gram w koszykówkę i chciałbym pakować wsady. Chodzę na siłownię 4 razy w tyg od ponad 3 miesięcy i (chyba najważniejsze co do nóg) robię w przysiadzie 100 kg w ostatniej serii. Wydaję mi się ,że to stosunkowo dobry wynik. Niestety moje nogi mają problem ze skakaniem . Wydaje mi się ,że to może mieć jakiś związek z dynamiką [...]
Witam Mam w posiadaniu obecnie suste 300 15 ml,winko 20 ml oraz polska metke 100 tapsow wczesniej bralem tylko metke i anapolon nie bralem sie za strzaly jak ulozyc z tego dobry cykl??? 1. WIEK: 26 lata 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 170 4. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad rok 5. DIETA:z tym roznie przez prace trzymam tak 70% diety....czesem mniej sa dni kiedy [...]
[...] -Obciążenie żeliwne 4 x 2,5 kg 2 x 1,25 kg na gryfy o średnicy 28 mm -Obciążenie żeliwne 2 x 10 kg 2 x 2,5 kg na gryfy o średnicy 25 mm -Gryfy proste 185 cm 153 cm 100 cm łamany 125 cm -Hantel 10 kg -Hantle stałe 2 x 4 kg -Ławka do brzuszków skośna regulowana Stan BARDZO DOBRY -Ławka wolnostojąca -Regulowana ławka skośna wygięta [...]
[...] 2/3 w tyg bieganie 2 razy w tyg ok 3/4 km Jedyne co w życiu brałem to białko po którym nie było żadnych efektów Chce się trochę wyrzeźbic na wakacje znajomy proponował mi 100 tabs mety + prop i na koniec clomid Zaznaczę również że mam delikatną tendencję do gino i odkładania się tłuszczu na bokach. Więc przed rozpoczęciem cyklu chciałbym się [...]
co sądzicie o tej diecie na mase? Śniadanie: 7:30 3 jajka, 100-200 g pasztetu wołowego, 2 kromki chleba z masłem, 2 szklanki mleka Drugie Śniadanie: 10:00 Pół kanapki z mięsem, 1 jajko na twardo, 1 szklanka mleka Obiad: 12:30 1 kanapka z mięsem, 1 kanapka z serem, 2 szklanki mleka, owoc Przekąska: 15:00 1 jajko na twardo, 3 plasterki sera, 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzuszki też różne). Po pierwszych 6 tygodniach schudłem +\- 6kg. ale od 2 tyg. waga stoi w miejscu...dodam, że nie robię aerobów a na siłownię idę od jutra już na 100%. Plan treningowy już jest. Co mogę zrobić by dalej pozbywać się body fatu? Mój wzrost to 180cm, waga aktualna 75kg. Bf jak wyliczam to mi wychodzi 11.9 +\- 3%. Przykład [...]
[...] Ważne by pasował do fazy redukcji i nie był nastawiony na tygodnie z mniejszym obciążeniem i na rekordy oraz stałe podnoszenie ciężarów z tygodnia na tydzień. Dieta jest 100% Suplemetacja: BCAA, SPALACZ Waga aktualnie 82 kg Staż ok 5 lat. Bardzo ważne. Jeśli polecicie jakiś dobry sprawdzony plan to wrzucilibyście mi arta do niego to sobie [...]
